Így kerülhetők el a kerékpáros sérülések!

Senki sem szereti, ha egy sérülés miatt hanyagolni kényszerül kedvenc sportját. Akár egy esés, túledzés vagy egy rossz méretű kerékpár kiválasztása eredményeként a sérülések részei a kerékpár sportnak.

Csonttörések és agyrázkódás

Az esések esetén sokszor előfordulnak törések. A leggyakoribb törések egyike a kulcscsonttörés. A sérülés gyógyulási ideje kb. 6 hét, ami hosszú lemondásra kényszerítheti elszenvedőjét mindenféle mozgásról.

Természetesen egy esés után mindenképp orvosi segítséget kell kérni, akkor is, ha nincs jele törésnek. Egy enyhének tűnő agyrázkódás is komoly problémákat okozhat, ha nem fordítunk kellő figyelmet a kezelésére. Az esések elkerülése érdekében válasszunk biztonságos utakat és vegyük figyelembe az időjárási körülményeket is.

Húzódások és rándulások

A húzódások és rándulások talán kevésbé vannak hatással a teljesítményre és kisebb gyógyulási idővel is járnak, de ha nem követjük a szakorvos tanácsait, mint például: pihentetés, jegelés és a megfelelő rögzítő használata, könnyen túl terhelhetjük az adott területet, és ez komolyabb problémákhoz is vezethet.

Érdemes odafigyelni a sérülések elkerülése érdekében:

• Válassz számodra megfelelő adottságokkal bíró kerékpárt, viselj védőfelszerelést és figyelj az útviszonyokra
• Nyújts az edzések előtt és után is, iktass be pihenő napokat

Derékfájás

Az órákon át tartó begörnyedt hát miatt kialakuló derékfájdalom az egyik leggyakoribb bántalom, melyben a kerékpárosok szenvednek. Sajnos sokszor vezet hanyagtartáshoz, hát és kar fájdalomhoz, illetve előfordulhat kisugárzó fájdalom is a lábakba.
 

Ha derékfájásban szenvedsz, szánj egy kis időt a pihenésre, nyújtsd a hátad és a csípőd, és próbálj SMR hengert használni az izomlazításhoz. Ha a probléma továbbra is fennáll, fordulj szakemberhez!

ÍGY ELŐZD MEG!

• Figyelj a testtartásodra és a megfelelő kerékpár kiválasztására, illetve annak beállítására
• Erősítsd core izmaidat, melyeknek az ágyéki gerincszakasz stabilizálásában van fontos szerepük

________________________________________________

Figyelem! Tanácsaink az orvosi vizsgálatot nem helyettesítik.