A futók leggyakoribb sérülései 6. rész: iliotibiális szalag szindróma

Az iliotibiális szalag a csípőtől a térd felé haladva a comb külső oldalán húzódik. A vastag kötőszövetes szalag gyulladását nevezzük iliotibiális (ITB) szindrómának, mely az IT szalag és a combcsont (femur epicondylus) dörzsölődésének eredményeként alakul ki.

Tünetek

Tipikus panasz az éles, égető fájdalom a térd lateralis oldalán, mely a futás folyamán erősödhet és lépcsőn járáskor is érezhető. Helyi érzékenység, esetleg duzzanat, nyomásérzékenység, olykor crepitáció (hó ropogáshoz hasonlító hang) észlelhető az epicondylus felett, különösen a 30°-os hajlított-feszített térdszögálláskor.

Így előzd meg!

Ezek az intézkedések segíthetnek csökkenteni a sérülés kockázatát:

• Bemelegítés minden futás előtt.
• SMR henger használata futás előtt és után.
• Patellavédő térdrögzítő használata, mely enyhíti a feszülést és megakadályozza az IT szalag dörzsölését a combcsonton.

Így kezeld!

A kezelést az akut szakaszban a térdhajlítás elkerülése jelenti, ezért az egyetlen megengedhető mozgás a csak karral történő úszás.

Szokásos kezelés:

• Helyi hűtés
• Iontoforézis (elektroterápia)
• Gyulladásgátlók szedése
   

Ha a helyi duzzanat 3 nap után is látható, helyi szteroidkezelés javasolt, az iontoforézis folytatása mellett, majd elkezdhető az izmok és az IT szalag nyújtása. Fontos, hogy a myofascialis triggerpontokat* masszázzsal, melegítéssel és hűtéssel kezeljük. Ebben egy fizioterapeuta és mélymasszázshoz értő személy segíthet a legtöbbet.

Általában 6 hét után újra elkezdhető a futás, kezdetben csak másnaponta "repülővágtákkal", majd fokozatosan át lehet térni a hosszabb távokra. Javasolt patellavédő térdrögzítő használata, mely enyhíti az IT szalag feszülését és megakadályozza a dörzsölését a combcsonton!

*nyomásérzékeny pontok az izomzatban

________________________________________________

Figyelem! Tanácsaink az orvosi vizsgálatot nem helyettesítik.

Kép forrása: https://goo.gl/AkRjee